jest na noc

w przed treningowym daj ww złożone nie proste bułki nie są tragiczne ale twoja dieta się na tym opiera więc za dobrze nie jest bo to nie najlpesze źródło ww ser dajemy głównie na noc w ciągu dnia mięso/ryby/jaja będą ok mało tłuszczy

Tak to wszystko czytam no i mam pare pytań do tego wszystkiego bo też mam ten problem: -TinTin tonik- ile kosztuje i czy dostane bez recepty?? -mydło siarkowe-to jest nazwa tego mydła -używałem kremu benzacne no i wtedy sie pozbyłem pryszczy ale odstawilem wróciły a odstawilem bo mi to ubrania przebarwiało no tyle ze ja sie ym smarowalem pare razy [...]

1.nie wiem ile możesz dać - patrz co pisałem wyżej. 2.a ile masz bt z plastra szynki i sera? pomijając już ewentualnie jakość produktów, banan nie jest Ci tu potrzebny, ogórek zaznaczony jednym ciągiem. 3.nie, ryba odpada, jeżeli odpowiedź na moje pytanie jest pozytywna. jajecznica - pisałem wyżej. 4.mniej przetworzony, a po co Ci cukier na noc? [...]

To nie ma wiekszego znaczenia. 1g bialka to i tak 4 kcal obojetnie czy to bialko serwatkowe czy Ovopol. Wazniejsza przy wyborze jest pora kiedy chcesz bialko spozywac. Najlepsze jest bialko serwatkowe ze wzgledu na bardzo duza i szybka przyswajalnosc. Jednak na noc lepiej lykac bialka wolniej przyswajalne zeby organizm mial zapewniona podaz bialka [...]

1. musli daj z platkow owsianych i owocow suszonych , mleka nie za duzo tylko ,daj oliwe zamiast oleju 2. daj oliwe , dorzuc warzywa 3. jezeli ten posilek jest przedtrenigowy? to daj kasza+kurczak 4.moze byc 5.tutaj wrzuc twarog +nasiona na noc widze ze wazysz 100 kg wiec twoje zapotrzebowanie jest napewno wieksze niz 2000 kcal , wiec jak by co [...]

No ok thx. Tuna jest spox, zawsze jak zjem na noc, to już pełny i też mi nic po tunie nie jest, a mógłbym teraz jeść i jeść... tylko drogie są u mnie 2,99zł - puszka... A po ile u was chodzą? (tak poza tematem). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni [...]

itam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g DAJ TROCHE MNIEJ Siemie [...]

Ziper brawo jedyny produkt godny uwagi w tym chlewie jakim jest biedronka Pycha, zdrowe, białkowe, tłuszczowe jak znalazł na mase na noc Troche dużo soli, no ale omega 3 pomogą Kanar, chłopaki..ten gal jest w wybranych aptekach które skorzystały z promocji.Na pewno ejst jeszcze w Siedlcach na ulicy wojskowej 2 dzisiaj odwiedzałem ją i mają [...]

[...] Nawet lepiej bo łatwiej będzie robić diete. Taka jaką podałem wyżej może być ? Wiem że troche numery pomieszane ale nie wiem czy da sie je zmienić tak czy inaczej posiłków jest 5. Nie wiem czym dostarczyć węgle w kolacji, myślałem nad jakimś pełnoziarnistym makaronie lub kaszy (jaglanej/jęczmiennej) ale znowu z tym podbije białko więc to [...]

Białko już wygląda bardzo dobrze, poziom 150-170 przy Twojej wadze jest dobry. Nie patrz na % rozkład, jest bardzo ogólnikowy, przeważnie się nie sprawdza. Trzymaj makro: białko: 1,8-2,3g /kg masy ciała tłuszcze: 0,8-1,2g/kg masy ciała reszte kcal nabijaj węglami. Co do pory jedzenia węgli, nie wiem gdzie to czytałeś, jednak to są brednie. Ogólnie [...]

Według Ciebie chleb razowy nie jest przetworzonym produktem ? Na pewno mniej aniżeli wasa, ale przetworzonym. Po co chłopakowi ponownie chleb skoro ma go już rano, za dużo tego. Niech załaduje twaróg do sałatki, ale nie 125g, doda warzyw i oliwy, wymiesza. Na noc pozostałosc twarogu z tuną i tran i jest lux

bcaa przed i po treningu w dni nietreningowe na czczo (pamietaj tez o tym ze ilosc jest uzalezniona od intensywnosci treningow jak i kalorii w diecie) bialko to pewnie jak wiesz jest do uzupelnienia Twojej diety wiec mozesz dwa razy dziennie czy raz kwestia policzenia a kreatyne rozbilbym na dni treningowe 10g w trzech porcjach na czczo przed i po [...]

Wiem, że wysokie IG jest ważne jeżeli chodzi o wzrost poziomu insuliny, jednak wyczytałem również, że badania przeprowadzone na wartości IG osób trenujących pokazywały, że dobór wartości IG ma znaczenie: Autor]Żywienie o niskim IG ma też tą zaletę że może poprawić wytrzymałość nazajutrz, co może mieć duże znaczenie w sportach siłowych. Badacze z [...]

Jakie masz fundusze? Ja bym tu widział białko mix/kazeina + aminokwasy. 13-14: białko+płatki owsiane na mleku to wszystko. Na noc białko. Zależy też jakie masz braki białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie. Wszystko uzależnione jest od funduszy.

Powiem tak - do autora tematu, sam BARDZO wczesnie zaczalem przygode z SAA i teraz szczerze zaluje, kazdy z nas jest inny, ale generalnie w tym wieku jest jeszcze wielki potencjal przez pare dobrych lat, zeby zrobic dobre kilka kg miesnia na 'sucho', nie dziw sie, ze kazdy cisnie tutaj kite z Ciebie jak mowisz, ze brales Metanabol jak cukierki, [...]

[...] (czym zastapic ?) 3.Brokuły Makaron/ryż brązowy/kasza, udo można zastąpić piersią, rybą Dodaj oliwę. Posilek przed treningowy 17.00 2.Ryż brazowy 3.Co tu dac ? Nie zawsze jest miesko :( Możesz zamiast mięsa białka jaj dać, ale staraj się o mięso, bo marnowanie żółtek to nieciekawa perspektywa. W ostateczności twaróg, ale to naprawdę [...]

[...] jak będę miał jeszcze jakieś pytania to będę kontynuował temat:) Sogi lecą:) Powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o zamianie mleka na jogurt naturalny na śniadanie, oraz jak jest z odżywką białkową na kolacje bo gdzieś wyczytałem że można sobie wypić shake'a. To bardziej chodzi o zwiększenie ilości białka na noc? Czy może o uzupełnienie białka w [...]

bo bawić się po 1,5-3 g w dawce na wadze kuchennej jest ciezko tia miałem miarke w swoim prochu ,1 miarka =3g na noc edit.......................... ale zes doyebał miesa

[...] spokoju a później znow 7 dni biegunki, później było różnie, na ogół bolał mnie żołądek przez dłuższy czas, po odstawieniu przestał ale i tak pobolewa, szczególnie jak jestem w pracy, do tego dochodzą nadmierne gazy itp dziwne jest to że po kreatynie w capsach tego nie miałem, a jeśli chodzi o tą to wszyscy mówią że strasznie słaba [...]

[...] Ryż biały 100g Mieso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g Jakies warzywa (brokuły, kalafior marchewka) 150g Białko 43g/ tłuszcze 23g/ ww 80g/ kcal 705 ok chyba ze to jest przed treningowy to wyrzuc warzywa po tym kolega bedzie ćwiczyć, lub bedzie na treningu, odrazu po skończeniu V. 2 banany 200g? odżywka białkowa z woda 25g ok jeden [...]